Weet je geen blijf met je angst? Deel 2

Zes manieren hoe je kan omgaan met je angst 

In deze blogpost deel ik mijn persoonlijke ervaringen met angst tijdens mijn zwangerschap en de methoden die mij hebben geholpen. Hoewel mijn voorbeelden specifiek voortkomen vanuit mijn persoonlijke ervaring, zijn de strategieën die ik bespreek ook toepasbaar op andere vormen van angst. ;-)

Deel 2 (lees hier deel 1)

1. Als ik dat opzoek dan..

Mijn chiropractor, Peter, onderbreekt me en zegt: “Hoe meer je opzoekt, hoe meer vragen je hebt”. Daar heeft Peter een punt. "Wij mensen hebben de neiging om alles te willen begrijpen", vervolgde hij. "We raadplegen Dr. Google, wat ons een vals gevoel van controle kan geven. Maar zoals je ongetwijfeld hebt gemerkt, kan dit de angst onnodig voeden." We willen onszelf eraan herinneren dat ons lichaam weet wat ze doet. We moeten haar vertrouwen dat wat ze doet, voor ons bestwil is, ook al wil onze geest ons anders doen geloven.

“Outside of pregnancy, we’re primed to associate feelings of discomfort with the thought that something is wrong. These symptoms show you that your body is working exactly as it should be and is doing something beneficial.” ~ psycholoog Holly Beth Kozee, PhD.
bron: ​de welgekende Flo app

2. Je bent niet jouw angst

Tamara Levitt​ raadt aan om te zeggen: 'ik observeer ongemak' in plaats van 'ik voel me angstig'. Dit helpt om afstand te creëren tussen jezelf en je emoties, waardoor je niet met je angst samenvalt maar het als een externe waarneming ziet. Hierdoor word je minder overweldigd door je emoties en zou je er beter mee kunnen omgaan. Geloof haar of mij niet zomaar, probeer het zelf en ontdek wat het voor jou doet! 🙏🏼

 3. Become a tree hugger

#nojoke. Het bespreken van je angsten kan helpen, maar wees voorzichtig met wie je deze deelt. Sommige mensen kunnen onbedoeld je angsten versterken. Spreek erover met je vroedvrouw, doula, gyneacoloog, je coach, therapeut, vertrouwenspersoon,.. of schrijf je angsten op. Een vriendin kreeg het advies: “spreek tegen de bomen”. Alleen al het uitspreken en hun aanwezigheid kan rust bieden.