Wanneer mensen me vragen: “Wat is het beste advies dat je kunt geven over positief door het leven gaan?” Mijn antwoord is altijd:
Start je ochtend positief (en hier is hoe)!
Ik zou niet weten waar ik zou staan zonder mijn ochtendroutine. Maar als ik mag raden? Waarschijnlijk nog in de ratrace van het leven, waar ik leefde van weekend naar weekend met alcohol als mijn go-to om te ontspannen op vrijdagavond.
Als je nog nooit een ochtendroutine hebt geprobeerd... I’m about to change your life!
Stap 1
Neem je agenda en plan een reflectiemoment in waar je ongestoord aan de slag kan met deze oefening.
Stap 2
Pak een pen, papier en je favoriete drank. Maak het gezellig!
Stap 3
Oef. 1 bewustwording van je huidig ochtendroutine
It's impossible to be your best self when you are not aware of who your current self is." - Jay Shetty
Zelfbewustzijn houdt in dat je begrijpt waar je in het leven staat en waarom je daar bent. Zonder deze inzichten is het gokken wanneer we bepalen hoe we verandering kunnen aanbrengen. Zonder zelfbewustzijn is verandering niet mogelijk.
- Trek een verticale lijn door je blad zodat je links en rechts een kolom krijgt. Links bovenaan noteer je: ‘Morning habits – old me’. Rechts schrijf je ‘Morning habits – new me’. Vandaag gaan we aan de slag met de linkerkolom.
- Schrijf in de linkerkolom iedere stap van je huidige ochtendroutine en durf tot in detail gaan. Hier zijn enkele voorbeeldvragen om je op weg te helpen:
- Hoe laat gaat de wekker en hoe laat sta ik op?
- Wat is het eerste dat ik doe als ik de wekker hoor (snoozen, opstaan, op mijn gsm scrollen) en waarom?
- Wanneer open ik voor het eerst mijn social media en wat was de trigger? Hoe voel ik me hierna?
- Wat en waar ontbijt ik? Waarom kies ik voor dit ontbijt?
- Wat luister ik als ik onderweg ben naar mijn werk en hoe brengt dit me dichter bij mijn doel?
- Wat is mijn eerste interactie met mijn partner, kinderen, collega's en wat is het gevolg?
Neem de tijd om deze vragen te beantwoorden en bewust te worden van je huidige ochtendgewoontes. Volgende week komt het leukere werk en stuur ik je de volgende stappen om een ochtendroutine te creëren die je dag in een positieve flow brengt!🤸🏼♀️
Tot volgende week voor deel 2 van de oefening!